Που βοηθάει η REST

13295212_10154020325320831_2103815839_n  Η   REST μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μέθοδος απόλυτης σωματικής και νοητικής χαλάρωσης:

  • Προάγει την απόλυτη χαλάρωση
  • Μειώνει αισθήματα κόπωσης ή jet lag
  • Προσφέρει ανακούφιση από σωματικό και νοητικό στρες
  • Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας
  • Ενισχύει την κινητοποίηση, μειώνει συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και φόβου

Σειρές ερευνών όμως (βλ Ενδεικτικές Έρευνες Πάνω Στις Επιδράσεις της REST), δείχνουν ότι η REST μπορεί να επιφέρει περισσότερα οφέλη ιδιαίτερα αν συνδυαστεί με άλλες μορφές ψυχοθεραπείας (ΓΣΘ, Κλινική Ύπνωση, ή οποιαδήποτε άλλη ψυχοθεραπευτική μέθοδο):

Νοητικά Οφέλη

  • Ενισχύει τον συγχρονισμό των δύο ημισφαιρίων
  • Διευκολύνει την εναλλαγή των εγκεφαλικών κυμάτων από beta σε alpha, theta ή ακόμα και delta
  • Ενισχύει την νοητική ακρίβεια και την εγρήγορση
  • Ενισχύει την δημιουργικότητα και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
  • Εμβαθύνει τoν διαλογισμό
  • Διευρύνει την επίγνωση, οξύνει την ακρίβεια των αισθήσεων και ενισχύει την μάθηση
  • Διευκολύνει την απαλλαγή από συνήθειες όπως φοβίες και εξαρτήσεις (κάπνισμα, αλκοόλ, φαγητό κ.α)

Σωματικά Οφέλη

  • Μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης, ACTH, γαλακτικού οξέως και αδρεναλίνης
  • Ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών
  • Ενισχύει τον ρυθμό ανάρρωσης και ανάκαμψης σωματικών τραυματισμών
  • Ανακουφίζει τον πόνο (αρθρίτιδα, ημικρανίες, τραυματισμοί κ.α)
  • Ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Μειώνει την πίεση

Υπάρχουν σημαντικές ερευνητικές ενδείξεις (βλ Ενδεικτικές Έρευνες Πάνω Στις Επιδράσεις της REST) ότι η REST ενισχύει την θεραπεία προβλημάτων υγείας, όπως:

  • Ρευματικά / ρευματοϊδης αρθρίτιδα
  • Χρόνιος πόνος
  • Πόνος μέσης
  • Υπέρταση
  • Προβλήματα γονιμότητας
  • Προβλήματα ύπνου

Αθλητισμός:

  • Έρευνες (π.χ. Barabasz, Barabasz, & Bauman, 1993; Kjellgren, Lyden, Norlander, & Archer, 2001), έχουν αναφέρει ότι η REST χαλαρώνει τους μύες και ενισχύει τον νευρομυϊκό συντονισμό στα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Αυτό μειώνει το ρίσκο τραυματισμών κατά την διάρκεια προπονήσεων ή αγώνων. Η REST όχι απλά ενισχύει την διαδικασία ανάκαμψης αλλά ενισχύει και την έκκριση ενδορφινών που αποτελούν το φυσικό παυσίπονο του σώματος.
  • Εκσυγχρονισμένες μέθοδοι προπόνησης εστιάζονται στην ενίσχυση του «εσωτερικού παιχνιδιού», έτσι ώστε να επιτευχθεί μεγαλύτερος συγχρονισμός μεταξύ νου, σώματος και συναισθήματος. Στην REST ο αθλητής μπορεί να πετύχει το μέγιστο επίπεδο συγκέντρωσης που απαιτείται για την νοερή απεικόνιση της απόδοσής του.
  • Η σωματική άσκηση μπορεί να συγκεντρώσει υψηλά επίπεδα γαλακτικού οξέως που συχνά προκαλούν πόνο και κράμπες στους μύες και έχουν συσχετιστεί με συναισθήματα κατάθλιψης γνωστά ως «PostGame Letdown». Η REST επαναφέρει την βιοχημεία του σώματος και την ισορροπία του μεταβολισμού.

Αυτισμός & Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής ή/και Υπερκινητικότητας (ΣΕΠ-Υ):

Αν και ένας πολύ μικρός αριθμός ερευνών (Εdebol, Kjellgren, Bood, & Norlander, 2009; Kjellgren, Edebol, Nordén, & Norlander, 2013; Suedfeld, & Schwartz, 1983) έχει ασχοληθεί με την αποτελεσματικότητα της REST στον αυτισμό και το ΣΕΠ-Υ, όλες όσες έχουν πραγματοποιηθεί, δείχνουν ότι  η REST μπορεί να ενισχύσει το συνολικό επίπεδο ζωής των ατόμων που υποφέρουν από αυτισμό ή/και ΣΕΠ-Υ, καθώς και να διευκολύνει την διαχείριση συμπτωμάτων ιδιαίτερα αν χρησιμοποιηθεί συνδυαστικά με άλλες θεραπείες.

Άτομα που υποφέρουν από ΣΕΠ-Υ (παιδιά ή ενήλικες) παρουσιάζουν συμπτώματα όπως: υπερκινητικότητα, διάσπαση προσοχής, παρορμητισμό και δυσκολία συγκέντρωσης.

Ο αυτισμός (ανάλογα με τον βαθμό σοβαρότητας) εμποδίζει το άτομο να κατανοήσει σωστά αυτά που βλέπει, ακούει και αισθάνεται. Σαν αποτέλεσμα, το άτομο έχει πρόβλημα στην επικοινωνία, την κοινωνική επαφή, τις διαπροσωπικές σχέσεις και την συμπεριφορά.

Και οι δύο περιπτώσεις έχουν σαν αποτέλεσμα την αίσθηση βομβαρδισμού του ατόμου από ερεθίσματα σε καθημερινή βάση. Το στερημένο από ερεθίσματα περιβάλλον που προκαλείται στην REST, βοηθάει τα άτομα που παρουσιάζουν αυτισμό ή/και ΣΕΠ-Υ να ανακουφιστούν από την συνεχόμενη πίεση.

Ή έρευνα των  Edebol, Kjelgren, Bood and Norlander (2009) έδειξε ότι 19 συνεδρίες REST με ένα άτομο που παρουσίαζε αυτισμό σε συνδυασμό με ΣΕΠ-Υ είχαν τα εξής αποτελέσματα:

  • Καλύτερο έλεγχο των επιπέδων εγρήγορσης
  • Ενίσχυση της ικανότητας ελέγχου ή/και αναστολής σωματικών κινήσεων και παρορμήσεων
  • Ενίσχυση της επεξεργασίας και σύνθεσης αισθήσεων
  • Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης
  • Ενίσχυση γνωστικών ικανοτήτων όπως: συγκέντρωση, εστίαση, κινητοποίηση, προετοιμασία και οργάνωση.

Παρόλο που οι έρευνες στον τομέα αυτόν είναι αρκετά ενθαρρυντικές, η REST ΔΕΝ χρησιμοποιείται -προς το παρόν- σαν επίσημη μέθοδος ενίσχυσης της θεραπείας ατόμων που υποφέρουν από αυτισμό ή/και ΣΕΠ-Υ, καθώς η εγκυρότητα της μεθόδου δεν έχει ακόμα εμπεριστατωθεί επαρκώς, επιστημονικά.